Не за горами холод, сквозняки и простуда у всех вокруг👿

___________________________

Какими методами вы стремитесь избежать простуды🤧😷🤒???

.

Лучший способ, на мой взгляд, -профилактика☝🏽

Несколько советов специалистов для вас на это межсезонье:

1️⃣Ваш главный товарищ этой осенью-имбирь. Добавляйте его в чай и суп или жуйте свежим (например, натерев в салат).

2️⃣Закаливание🚿Пара минут под струей ледяной воды в конце утреннего душа ускорят метаболизм, а он в свою очередь повысит иммунитет💪🏽.

3️⃣Физическая активность поможет вам не подхватить грипп🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♀️. Выбирайте интервальные или TRX-тренировки: главное — активно заниматься, а потом не менее эффективно отдыхать, чтобы уровень стресса не рос, а понижался.

4️⃣Сон😴 - это основное время для подзарядки иммунной системы. Как на счёт того, чтобы ложится в 22 00🙂?Примерно в это время начинает вырабатываться гормон роста, помогающий телу восстанавливаться.

5️⃣Добавьте в рацион квашеную капусту, маринованные 🥒 🍅  В сезон простуд организму окажут поддержку родившиеся в процессе ферментации полезные бактерии (пробиотики). Большая часть иммунных клеток находится в кишечнике, так что связь между состоянием кишечника и вашей иммунной системы самая прямая связь.

6️⃣Стресс 😖приходит в нашу жизнь регулярно, в разных формах и масштабах, масла в огонь подливает уменьшение количества солнечных 🌥дней с приходом осени. Найдите время для медитации и йоги🧘🏽‍♀️, запишитесь на массаж — вы расслабитесь эмоционально, за что организм отблагодарит вас здоровьем✨

____________________________

Желаем здоровья вам и вашим близким